Dagelijks 1 tablet van 0,4 mg is voldoende. De foliumzuurtabletten zijn zonder recept verkrijgbaar bij de drogist of apotheek.  Het duurt ongeveer 4 weken voordat er extra foliumzuur in je lichaam opgenomen is. Start daarom al met het slikken van foliumzuur op het moment dat je een kinderwens hebt. Ben je onverwacht of sneller dan verwacht zwanger? Begin dan zo snel mogelijk met het slikken van foliumzuur.

Toxoplasmose
In (half)rauw vlees en in ongewassen groenten en fruit komt soms een parasiet voor die toxoplasmose kan veroorzaken. Toxoplasmose is een infectieziekte. Als je eerder toxoplasmose hebt gehad, ben je tegen deze ziekte beschermd. Besmetting tijdens de zwangerschap kan gevolgen hebben voor het kind. Was groenten en fruit goed als je deze rauw eet, ook als deze voorverpakt zijn.

Bij het verschonen van de kattenbak en het werken in de tuin is het belangrijk handschoenen te dragen. In uitwerpselen van (vooral jonge) katten komt een parasiet voor die toxoplasmose kan veroorzaken. Overigens hebben mensen die al een tijdje een kat hebben meestal reeds beschermende antistoffen tegen toxoplasmose in hun bloed.

Listeria
Zachte kazen die van rauwe melk zijn gemaakt, zoals het type brie, camembert en roquefort, kunnen Listeria bevatten. Listeria is een bacterie. Gezonde volwassenen worden hier zelden ziek van, maar een ongeboren baby is er wel gevoelig voor. Als de kaas van rauwe, niet-gepasteuriseerde melk is gemaakt, staat er meestal op de verpakking “au lait cru”. Rauwe melk van elders moet je voor gebruik koken. Ook kan Listeria groeien in andere rauwe producten zoals rauwe groente, kip, vis en vlees die lang in de koelkast bewaard worden. Bewaar deze producten dus zo kort mogelijk en koop ze liever vers. Listeria is niet bestand tegen verhitting door koken of bakken.

Vitamine A
In lever zit veel vitamine A. Teveel vitamine A kan schadelijke gevolgen hebben voor het ongeboren kind. Eet daarom liever geen lever tijdens de zwangerschap en niet meer dan eenmaal per dag een leverproduct zoals leverworst, leverpastei, hausmacher of berliner. Indien je gebruik wilt maken van vitaminepreparaten, (wat overigens bij een gevarieerd voedingspatroon niet nodig is) neem dan een preparaat dat speciaal voor zwangeren bedoeld is.

In sigaretten zitten schadelijke stoffen, zoals nicotine en koolmonoxide. Die stoffen zorgen voor een verminderde doorbloeding van de placenta (moederkoek) en daardoor voor verminderde zuurstoftoevoer naar je baby. De stoffen gaan ook door de placenta heen naar de baby waardoor voedingsstoffen en zuurstof minder bij de baby komen. Hierdoor groeit hij minder goed.

Roken of meeroken kan de oorzaak zijn van:

• Een miskraam of vroeggeboorte (voor de 37 weken zwangerschap)
• een (te) laag geboortegewicht en vroeggeboorte
• zuurstofgebrek en hierdoor problemen in de groei en ontwikkeling van je baby
• Meer verkoudheden, oorinfecties of longproblemen, zoals astma bij je kind
• geboren worden met een verslaving aan nicotine waardoor de baby onrustig en huilerig is
• een 2x hogere kans op wiegendood

Stoppen met roken vermindert de risico’s meteen! Dus stop met roken en vermijd rokerige ruimten zoveel mogelijk. Lukt het je niet alleen? Vraag ons om ondersteuning. 

Bij gebruik van drugs is de kans op een miskraam, vroeggeboorte, een aangeboren afwijking of het risico op overlijden tijdens de zwangerschap of kort na de geboorte verhoogd. Bij verschillende soorten drugs raakt je kind ook verslaafd en moet het na de geboorte op de couveuseafdeling afkicken.

Gebruik je drugs of heb je tijdens het begin van de zwangerschap drugs gebruikt? Praat er met ons over en wees niet bang te vertellen wat en hoeveel je gebruikt hebt. Samen kunnen we kijken welke oplossingen mogelijk zijn, om alsnog de beste zorg voor jou en je kindje te bieden. 

Als je merkt dat het klachten geeft of als je er doodmoe van wordt, doe het dan rustiger aan of stop ermee. Probeer ook liever niet meer inspanning te leveren dan vóór de zwangerschap. Zwemmen, fietsen en fitness zijn sporten die je heel goed tot het einde van de zwangerschap kunt doen. Sporten waarbij je risico loopt om iets tegen je buik aan te krijgen, of sporten waarbij je gemakkelijk met andere mensen botst of kunt vallen, zijn minder verstandig. Denk hierbij aan sporten als hockey, volleybal, skiën en voetbal. Tijdens de zwangerschap wordt afgeraden je rechte buikspieren te trainen, de schuine buikspieren trainen kan daarentegen geen kwaad. Begin je met sporten/bewegen, of wil je iets gaan doen met een focus op zwangerschap/bevallen? kijk welke zwangerschapscursussen er zijn in deze regio.

De beleving van seksualiteit tijdens de zwangerschap wisselt van vrouw tot vrouw. Sommige vrouwen voelen zich juist extra aantrekkelijk en hebben meer zin in vrijen dan gebruikelijk; anderen ervaren het tegenovergestelde. Klachten als moeheid of misselijkheid staan soms zin in seks in de weg. Pijnlijke gespannen borsten kunnen bij seksuele opwinding nog pijnlijker worden. Er kan meer behoefte aan intimiteit en aanraking bestaan dan aan geslachtsgemeenschap

Seks kan geen miskraam of beschadiging van het kind veroorzaken. Je baby zit volledig beschermd in jouw buik, dus van een ‘indringer’ heeft hij geen last. Hij wiebelt alleen maar heen en weer. Je baby merkt het wel als jij klaarkomt, het ritmisch samentrekken van de baarmoeder kan een reactie uitlokken. Masturbatie kan ook geen enkel kwaad. Het kan juist voor ontspanning zorgen.

Ondervind je toch problemen of heb je vragen over seksualiteit? Dan kun je dit altijd met ons bespreken. Wij houden hier ook rekening mee bij lichamelijk onderzoek of bij de bevalling. Dit geldt ook voor eerdere vervelende seksuele ervaringen of moeite hebben met een inwendig onderzoek.  

Op het werk kun je ongezonde stress krijgen je te veel werk moet doen in te weinig tijd. En als je het werk niet op een andere manier kunt regelen. Stress tijdens het werk kan ook ontstaan door agressie en geweld, pesten of seksuele intimidatie. Ongezonde stress kan een nadelig effect hebben op de zwangerschap en de baby.  Ga hierover in gesprek met je bedrijfsarts. Heb je geen bedrijfsarts op je werk? Praat er dan over met je huisarts,  met ons,  of met je leidinggevende om te kijken op welke manier je werk aangepast zou kunnen worden.